初心者の筋トレ術。ダンベルプレート2.5kg2枚組増量。

公開日: : 最終更新日:2013/10/07 初心者の筋トレ術

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前にYAMAENの10kgダンベルを買ったんですが、体が慣れてきて最初はアームカールを10回やるのもしんどかったのが、今は両腕20回〜出来るようになったんですが、回数を多くやっても筋肉は肥大しないのでアマゾンで追加のプレート+2.5×2で、15kgのダンベルにしてみましたよ。



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まずはこれが10kg。運動を全く何もしてこなかった僕にとって、パソコンのキーボードに毎日これ!はしんどかったけど、毎日やると慣れるもので、今ではアームカールが20~数回出来るようになりましたよ。このときのレビューはこちらです。
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でね、持続力よりも腕をデカくたくましくしたい場合は、回数よりも1回でどれだけ腕を疲れさせれるかに重点を置かなければいけないので、アマゾンで重さを追加オーダーしました。こういう時に、重さを調整出来るダンベルは使い勝手が良いです。
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値段的には追加で買うよりも、最初から15kg買った方がお得ですが、こんなに続くとは思ってなかったので・・・。

どーん!!
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5kg増えるだけで想像以上に重たい。
肉肉しい。5kg増えるだけでここまで見栄えが変わるのか。先ほどまでの10kgが骨に肉カスでもくっ付いてるかのようなひ弱なダンベルに途端に見えて来るが、持ってみると想像以上に重たい!15kgにしてアームカール片腕10回をやるには、腕の筋力だけでなくちょいと全身の力をいれつつ、ギリで持ち上げれる感じ。これ両腕やるとフルパワー使い果たして、全身の力がどっかに持ってかれちゃいますよ。だけど次の日に筋肉痛なってないってことは、まだ疲れ方が足りないんだろうな?
10kgのダンベルに初めて出会った時も、10回持ち上げるのにかなり大変だった思いがありますが、人って不思議と毎日やってると力がついてくるんですよね。まさに「継続は力なり」を身を持って体験しました。筋トレってただ鍛えてかっこいいでしょ?って体自慢以外にね、毎日やると成長する自分の体を見て継続する事の大切さを自分自身から肌で学べますよ。10分でも20分でも、毎日何か(読書でも勉強でもゲームでも)をする事は大切で、それが自分を高い所へ運んでくれる唯一の事なんだなって思いましたよ。筋トレは体だけじゃなく精神も鍛えてくれるのね。ありがたやダンベル。
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2013/4/30追記:コメント頂いて気づきました。留め具の付け方が今まで反対でした!アマゾン画像を見ると確かに反対!使い方間違ってるなら留め具がゆるのもしかたがないと思ったけど、これでも相変わらず使ってると緩くなるんだけど・・?
こう付けるのが正解だと思ってましたけど、↓この付け方は間違い!
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↓留め具はこう付けると緩まない!変わらず緩むよ。
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ダンベル買おうとしてる人はホームセンターなんかで重さを一度体験しとくといいですよ。重たすぎると継続させるのが難しくなるんで、初心者は10kgスタートでいいと思います。ま、最初から重いの買って最初は10kgスタート、慣れて来たら15kgにしてもいいと思いますよ。身銭を切って自分のケツを自分で叩け!



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  1. 高杉 遥 より:

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    プロテインパウダーを併用しないとダメ。
    でも、プロテインパウダーって豆乳よりもまずいの。
    ダンベル持ち上げるよりももっと辛いの。
    これに耐えられる人だけが筋肉マンになれるのよ。

  2. photoshop777 より:

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    高杉さん こんばんわ
    Photoshop777です。
    プロティンパウダーというのはSAVASとかのプロティンの事でしょうか?
    バニラ味のは運動した後に最悪的に不味くて断念しましたが、SAVASのグレープフルーツ、アセロラ味は共に
    さっぱりしてて美味しいですよ。(後日記事にしますが。)これは今でも継続して続けてれます。
    ただ、これだけで筋肉が付くという物でもない気がしますがね。飲んで運動これが大切。

  3. よし より:

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    留め具の付け方反対じゃないですか?
    ゴムを内側にすれば緩みにくくなると思いますよ!

  4. photoshop777 より:

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    よしさん こんばんわPhotoshop777です。
    ありがとうございます!!
    なんという事!!amazonでのレビューで外れやすいと書いてた方もきっと同じ事やってたんでしょうねw
    普通こうなるでしょ。という感じで取り付けてました。確かにamazonでの画像をみると反対!!訂正させて頂きます。説明書は読みましょうという事。肝に銘じました。

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